Ciemność dla zdrowia!
Jak pokazują badania, ciemność jest dobra dla zdrowia!
Zanieczyszczenie światłem, czyli nadmierne i niekontrolowane użycie sztucznego oświetlenia nocą, staje się coraz większym problemem w naszych zurbanizowanych społeczeństwach. Ostatnie badania sugerują, że może ono mieć poważne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego, w tym zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
Zanieczyszczenie światłem a zdrowie mózgu
Naukowcy z Rush University Medical Center przeprowadzili badania, w których analizowali mapy zanieczyszczenia światłem w 48 stanach USA oraz dane medyczne dotyczące czynników ryzyka choroby Alzheimera. Odkryli, że osoby mieszkające na obszarach o wysokim poziomie sztucznego oświetlenia nocnego mają podwyższony poziom beta-amyloidu – białka, które tworzy złogi w mózgu pacjentów z chorobą Alzheimera.
Co więcej, badania wykazały, że ekspozycja na światło uliczne nocą przyczynia się do rozwoju choroby Alzheimera, zwłaszcza u osób poniżej 65. roku życia. Sztuczne światło może zakłócać naturalny rytm dobowy organizmu, obniżać produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen i regenerację – oraz prowadzić do stanów zapalnych w mózgu, co przyspiesza procesy neurodegeneracyjne.
Skala problemu
Zanieczyszczenie światłem jest problemem globalnym. Szacuje się, że ponad 80% światowej populacji żyje pod zanieczyszczonym niebem. W Europie i USA odsetek ten sięga nawet 99%. W Polsce ciemnego nieba jest coraz mniej i ubywa go szybko. Oznacza, że większość mieszkańców kraju jest narażona na nadmierne sztuczne oświetlenie nocne. Sprawdź jak wygląda Twoje niebo tutaj!
Szerzej o zjawisku zanieczyszczenia światłem pisaliśmy tutaj – polecamy! ♡
Inne zagrożenia zdrowotne
Oprócz potencjalnego zwiększenia ryzyka choroby Alzheimera, zanieczyszczenie światłem może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że sztuczne oświetlenie nocne może zwiększać ryzyko zachorowania na różnego rodzaju nowotwory, w tym raka piersi i prostaty. Zakłócenie naturalnego rytmu dobowego wpływa również na zdrowie psychiczne, prowadząc do zaburzeń snu, depresji i innych problemów psychicznych.
Jak zrobić, żeby było ciemno dla zdrowia?
Aby zminimalizować negatywne skutki zanieczyszczenia światłem, warto wprowadzić kilka zmian w codziennym życiu:
- ograniczenie ekspozycji na sztuczne światło przed snem: unikaj korzystania z urządzeń emitujących niebieskie światło, takich jak smartfony czy komputery, na godzinę przed snem.
- sprobuj zasłon zaciemniających: zainstaluj w sypialni zasłony typu blackout, które blokują światło zewnętrzne i zapewniają ciemność niezbędną do regenerującego snu.
- wybierz dobre oświetlenie: używaj żarówek emitujących ciepłe światło o temperaturze barwowej około 2700K zamiast zimnego światła LED.
- wspieranie inicjatyw redukujących zanieczyszczenie światłem: popieraj lokalne i globalne działania mające na celu ograniczenie nadmiernego oświetlenia nocnego, takie jak programy ochrony ciemnego nieba.
Zanieczyszczenie światłem – kolejne wyzwanie środowiskowe
Zanieczyszczenie światłem to tylko jedna z wielu form degradacji środowiska, które nas dotykają. Walczymy również z zanieczyszczeniem powietrza, wód, gleby czy nadmierną emisją CO2. Każdy z nich ma wpływ na nasze zdrowie, klimat i bioróżnorodność. Jeśli chcesz działać na rzecz lepszego środowiska, możesz zacząć od małych kroków. Na początek redukcja plastiku i ograniczenia śladu węglowego w swoim codziennym życiu.
Właśnie w tym pomaga Släppa! Nasze ekologiczne środki czystości w tabletkach eliminują potrzebę jednorazowych plastikowych butelek i zmniejszają emisję CO2 związaną z transportem. Wybierając świadomie, każdy z nas może mieć realny wpływ na ochronę planety.
Podsumowanie
Zanieczyszczenie światłem to nie tylko problem estetyczny czy ekologiczny, ale przede wszystkim zdrowotny. Coraz więcej badań wskazuje na jego negatywny wpływ na zdrowie człowieka, w tym na zwiększone ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Dlatego tak ważne jest, abyśmy świadomie podchodzili do kwestii sztucznego oświetlenia i podejmowali działania mające na celu jego redukcję.
Pamiętaj, że nasze codzienne wybory mają znaczenie – zarówno dla naszego zdrowia, jak i dla przyszłych pokoleń.
– – – – – – – – – – – – – – –
źródła:
- https://www.rush.edu/news/light-pollution-new-alzheimers-risk-factor
- https://www.frontiersin.org/news/2024/09/06/light-pollution-increase-risk-alzheimers
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/higher-alzheimers-risk-younger-people-linked-nightly-light-pollution-study